Praticar atividade física traz benefícios incríveis para a saúde mental. Estudos mostram que o exercício libera endorfina, substância que ajuda a melhorar nosso humor. Entretanto, uma pesquisa do Sesi revelou que 52% dos brasileiros não se exercitam com regularidade. Se você quer se sentir melhor, reserve um tempinho para a atividade física e lembre-se das recomendações da OPAS e OMS: entre 150 a 300 minutos por semana é essencial!
Benefícios da atividade física para a saúde mental
Praticar exercícios pode fazer maravilhas pela mente! Os benefícios da atividade física para a saúde mental são impressionantes e muito importantes. Quando você se exercita, libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor e a sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física traz outros efeitos positivos, como:
- Melhora do humor: Exercitar-se libera endorfina, que proporciona uma sensação de felicidade.
- Aumento da autoestima: Ao atingir metas, você se sente mais confiante!
- Redução do estresse: A atividade física é uma ótima maneira de aliviar a tensão acumulada.
Quer saber mais? Confira este artigo sobre vida wellness e a prática de exercícios para uma vida saudável.
Atividades físicas na prevenção de transtornos como ansiedade e depressão
Exercitar-se traz muitos benefícios poderosos para a sua saúde mental. Ao praticar atividades físicas regularmente, você pode sentir uma melhoria significativa no seu humor e ter mais energia no dia a dia. Isso acontece porque os exercícios ajudam a liberar substâncias químicas no cérebro que trazem alegria. Vale a pena começar hoje!
Sugestões práticas para incorporar exercícios em diferentes idades
Incorporar a atividade física na rotina traz muitos benefícios. Aqui estão algumas dicas simples para te inspirar:
- Caminhadas leves: Um passeio no parque pode ser refrescante e relaxante.
- Brincadeiras com amigos: Jogos como futebol ou vôlei misturam diversão e exercício.
- Aulas de dança: Mover-se ao ritmo da música alegra e faz bem!
- Yoga ou alongamento: Calmante e ótimo para liberar o estresse do dia a dia.
Com essas atividades, você percebe os benefícios da atividade física para a saúde mental de forma leve e divertida!
O look perfeito para qualquer atividade física
Independente da modalidade escolhida, na Sem Costura você encontra uma inúmeras opções que vão te ajudar a se sentir confortável e confiante em qualquer momento! De macaquinhos a tops, passando por leggings e shorts saia. Escolha a peça que mais tem a ver com você e sinta-se bem para a prática de qualquer exercício físico.
