Yoga: Tradição Milenar para Corpo, Mente e Estilo de Vida
Muito antes de se tornar sinônimo de alongamento ou tranquilidade em redes sociais, o yoga já era uma das práticas mais antigas de autoconhecimento e equilíbrio humano. Com raízes na Índia, o yoga é uma filosofia de vida que busca integrar corpo, mente e espírito em harmonia.
A palavra “yoga” vem do sânscrito yuj, que significa “unir” ou “integrar”. Essa união se refere à conexão entre os aspectos físico, mental e espiritual do ser humano.
Seus primeiros registros surgem há mais de 5 mil anos nos textos sagrados indianos, os Vedas. Com o tempo, o conhecimento sobre o yoga se expandiu e mais tarde foi sistematizado por Patañjali, que escreveu os Yoga Sutras – uma obra que estruturou os oito passos do caminho do yoga, também conhecidos como “Ashtanga”:
1. Yamas (ética social)
2. Niyamas (disciplina pessoal)
3. Asanas (posturas físicas)
4. Pranayama (controle da respiração)
5. Pratyahara (retração dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (união com o todo)
Ou seja, muito além das posturas físicas, o yoga é um conjunto de princípios que visa o equilíbrio e a libertação interior.
O Yoga no mundo contemporâneo
No século XX, o yoga chegou ao Ocidente, ganhando adeptos em todos os continentes. De prática espiritual a ferramenta terapêutica, hoje o yoga se apresenta em diversos formatos: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Yin Yoga e tantos outros.
Essa pluralidade tornou o yoga acessível a todos os corpos, idades e estilos de vida. Não é necessário ser flexível, zen ou místico para praticar. Basta disposição para se conectar consigo mesmo.
Além disso, estudos científicos já comprovaram os inúmeros benefícios do yoga:
• Redução do estresse e da ansiedade
• Melhora na qualidade do sono
• Aumento da flexibilidade e força
• Alívio de dores musculares e tensões
• Estímulo ao foco, equilíbrio emocional e autoconsciência
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